对于类风湿关节炎患者，运动和伸展对缓解疼痛和关节僵硬特别有帮助。患有类风湿关节炎多运动的人可能会发现,他们的疼痛要比那些不锻炼的人少。运动可以减轻疼痛症状，改善关节功能和提高关节灵活性，增加运动范围，缓解情绪。但是处于急性期的类风湿关节炎患者最好以休息、药物治疗为主，仅需要进行受累关节的轻微活动。功能锻炼的基本原则是循序渐进，根据病情而定，以锻炼后疼痛持续时间不超过2小时为宜，勿过度疲劳，防止意外，持之以恒。

类风湿关节炎颈部功能锻炼

第一节 屈伸活动

1、病人站或坐位，站时双足分开与肩同宽，双手叉腰，保持挺胸位，两目平视前方。

2、头向前弯曲，使下颌部靠近胸部，还原。

3、颈部尽量后伸，使之抬头望天，还原。

4、抬头时吸气，低头时呼气，呼气自然并逐渐加深，每组5-10次为宜。

第二节 左右侧屈

1、姿势同前。

2、头尽量向左侧屈曲，还原，再尽量向右侧屈曲，还原，每组5-10次为宜。

第三节  左右旋转

1、姿势同前。

2、头按水平方向尽量向左侧旋转，还原，再尽量向右侧旋转，还原。每组5-10次为宜。

类风湿关节炎肩部功能锻炼

第一节 屈肘探肩

以上臂为转动轴，前臂沿水平去探对侧肩膀，每组5至10次为宜。站立位，两足分开，与肩同宽，腰稍前弯，两肘屈曲以肩关节为中心做顺时针画圈和逆时针画圈，每组5至10次为宜。

第二节 屈肘画圈

取坐立位，与肩同宽，一侧曲肘用力去探对侧耳尖，坚持2至3秒，还原，同法做对侧肢体运动，每组5至10次为宜。

第三节  屈肘摸耳

坐立位，与肩同宽，一侧屈肘用力去探对侧耳尖，坚持2至3秒，还原。同法做对侧肢体运动。

类风湿关节炎手部运动

第一节  双手旋转

双手十指交叉，相扣、相互旋转，每次10-15次，以不引起疼痛为宜。

第二节  双手拉伸运动

双手合十，相互对掌、相互支掌，每个环节10-15次。

类风湿关节炎背伸跎屈运动

仰卧位，双下肢伸直，双足与肩同宽，脚尖往下屈曲至最大角度，保持10-15秒；然后背伸至最大角度，保持10-15秒，双踝交替进行，反复练习20-30次。

类风湿关节炎膝关节功能锻炼

第一节 坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5至10秒钟，再慢慢放下，双腿交替进行，重复练习10至20次。

第二节 俯卧屈膝

双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5至10秒钟，再慢慢放下，两腿交替进行，重复练习10至20次。

第三节 伸肌锻炼(仰卧抱膝)

仰卧位，将一侧膝关节屈曲，尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5至10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行，重复进行10至20次。

第四节 肱四头肌锻炼

仰卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，或用毛巾环绕踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5至10秒钟，然后放下，双腿交替进行，反复练习10至20次。

第五节 推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面，分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10至20次，双腿交替进行。

第六节 指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指和其余四指对合用力，沿小腿内外侧作直线的指推动作尽量至足踝，反复指推10至20次，然后换腿重复此动作。

第七节 叩击髌骨

坐在椅上，双膝屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

第八节 按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90度，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏的按揉髌骨20至40次。