身高管理的黄金期

很多家长都认为自家的孩子是晚长，后期会追赶上来，但实际上，晚长和发育迟缓是不一样的。对于小朋友来说，每个生长阶段都很重要，如果在哪个阶段落后了，可能最终身高就会受到影响。

① 3个方面判断是否晚长，把握儿童长高的三个黄金期

有的小朋友骨龄检查结果不太好，外表看起来也比同龄小孩和班级同学要矮，但年龄却已经接近8周岁，如果这个小朋友的骨龄和年龄是一致的，那么身高矮了8cm是有问题的。

有些家长会有这样的想法：我的小孩现在虽然矮，但到了青春期还会长高的。在专业的生长发育科医生看来，这种想法非常危险，因为小朋友是否像家长认为的那样属于晚长，需要到医院检查来判断。

② 如何知道孩子是不是晚长呢？

1、 男孩子一般会比同龄人矮一些，但也不会差距太大，像矮到10cm以上这种就属于差距较大了。

2、 爸妈中的其中一人既往晚长过，不过现在身高不矮，和平常人一样。

3、 爸爸的身高比同龄男性低，但小朋友的骨龄是正常的，这时需要家长日常生活中观察小朋友有没有生长速度变慢，主要关注目前的身高和日后的生长速度，这样方便家长进行对比，更快发现自家小朋友有没有生长变慢。

4、 身高不是一成不变的，而是在不同的年龄段都有相应的变化，比如：在三岁之前，身高上升＜7cm/年；三岁—青春期时身高上升＜5cm/年；青春期时身高上升＜6cm/年，就认为生长速度减慢。每一年的生长累积起来形成了小朋友的最终身高，因此，每个阶段都很重要，不容有失。此外，家长们要经常带着小朋友去医院检查，不能单凭自己在家的肉眼判断就认为小朋友身高没有问题，有没有问题要让专业的医生根据身高曲线图和检查结果去分析和判断。

③ 如何把握身高黄金期？

1、 合理饮食

小朋友应该多摄入蔬菜、肉蛋奶和鱼虾，并且搭配好应季的水果，尽量不要挑食和偏食，减少吃零食的频率，避免高温油炸等高热量、高脂肪的食物摄入。

2、 多运动

不做举重和负重类运动，因为这些可能对身高增长不利；像跳绳、打球和伸展类的体操这种纵向的运动可以多做。

3、 睡眠充足

人的身体会在夜间深睡眠的时候分泌对长高至关重要的激素：生长激素，因此家长应该关注一下睡眠环境，包括光照，声音，温度，光照，并且创造一个固定的入睡时间，对于培养孩子的生理睡眠周期是很有帮助的。

首先是声音，如果睡眠时有噪音，小朋友有可能会被吵醒，但是如果太安静，又有可能导致小朋友对声音特别敏感，往后只要一有声音，就容易被惊醒，所以，这就需要家长尽可能地创造一个相对安静的环境。

此外，在睡眠环境中维持合适的光线也很重要，一般来说，身处黑暗的光线更容易快速拥有好的睡眠，这是因为小朋友会在黑暗环境下分泌一种物质，这种物质有益于情绪的稳定。