又一年的长高季即将到来，父母该如何把握

我相信没有父母愿意看到自己的孩子因为身高而沮丧。

特别是一些本身身高不高的父母，还会担心遗传因素会影响孩子的身高吗?

那么，父母个子不高，孩子的身高又有“倾覆”的机会吗?

身高不理想，后天还有什么补救方法么?

一、首先需要知道，儿童的身高百分之七十由遗传决定，百分之三十由后天培养决定。

在现实生活中，人们的饮食、锻炼、睡眠等情况相差很大，所以最终的身高变化很大。也就是说，通过后天的努力，为孩子争取五到十公分的身高是完全有可能的。矮身材指南明确指出，生长激素是治疗矮小的唯一有效药物。

生长激素是人体自身分泌的一种肽类激素。它最重要的功能是促进骨骼、内脏和全身的生长。它在人体的生长发育中起着关键的作用。

生长激素这么有价值，但是身体受多种因素的影响，生长激素的损失直接关乎到身高的损失。

二、那么除了药物治疗外，家长还可以从哪些角度做出改善呢？

1、确保你的孩子有足够的睡眠

A、睡眠对儿童的生长起着非常重要的作用。

B、生长激素对长高很重要，夜晚会出现分泌高峰，占到一天总量的50%；因此要尽可能让孩子早睡；孩子最好在晚上九点左右入睡，一小时后进入深度睡眠，以便分泌更多的生长激素。

比早睡多睡更重要的是帮助你的孩子养成稳定的睡眠习惯。不仅可以让身体分泌更多的生长激素，还可以让孩子少生病，有利于长高。

2、让你的孩子保持好心情

生长激素的分泌不仅受睡眠和运动的影响，愉悦的心情也很重要；

如果你的孩子在成长的环境中经常受到批评、责备、父母吵架、情绪低落，沮丧，以及长期的压力会导致孩子生长激素的分泌受到干扰，身高往往会不高。

因此，父母可以为孩子创造一个轻松的家庭环境，让他们快乐地成长。

3、科学运动

运动员、NBA明星都是非常高的人羡慕。

的确，纵向运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，类似摸高、跳绳、跳绳、篮球等运动；还可以促进神经系统、骨骼肌的协调，对生长有显著的促进作用；

研究表明：运动后，血糖值下降，可以促进生长激素的分泌量会显著增加。经常参加运动的孩子比不参加运动的那些孩子身高约可以高约4公分。

家长可以选择带孩子到户外运动场所运动，晒晒太阳，促进钙吸收；所以，天气好的时候，不要把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。尤其像寒冷的冬季，不要因为天气寒冷，而拒绝户外运动。

每天放学后增加30分钟到2小时的户外锻炼，不单单能让孩子快乐长高，还能让身体得到很好的放松，增强学习能力，提高学习效率，最后取得身体长高和学习进步的事半功倍的效果。

所以，呼吁家长们多带孩子在阳光下奔跑、运动、玩耍；愿天下父母们都能收获一个强壮、可爱、长高高的宝宝。